عدم تمرکز و پراکندگی
یکی از مهم‌ترین عواملی که می‌تواند از رسیدن به موفقیت جلوگیری کند، عدم توانایی در تمرکز کامل بر روی هدف و وظایف است. هر کسی برای رسیدن به اهدافش باید بتواند ذهن خود را از هر گونه
پراکندگی و بی‌تمرکزی دور کند. اگر فردی نتواند ذهنش را صرفا درگیر مسئله‌ای کند که باید حل کند یا وظیفه‌ای را که باید انجام دهد، شانس او برای پیشرفت و موفقیت کاهش می‌یابد. چرخیدن فکر در بین
مسائل دیگر یا شلوغ‌کردن ذهن با افکار غیرضروری، باعث پراکنده‌شدن توجه و اتلاف وقت می‌شود. پس توانایی در تمرکز کامل بر روی کار دست و پاگیر در حال حاضر بسیار مهم است. کسانی که این مهارت
را دارند بیشتر موفق می‌شوند.
چند راهکار مفید برای کاهش پراکندگی ذهنی و افزایش تمرکز
-
- محدود کردن دسترسی به دستگاه‌های الکترونیکی مثل تلفن هوشمند در زمان کار
- تنظیم محیط کاری بدون هیچگونه مزاحمتی
- استفاده از تکنیک‌های مدیتیشن برای آرامش بخشیدن به ذهن
- تقسیم‌بندی وظایف به واحدهای کوچک‌تر و تمرکز روی یکی یکی کردن آنها
- استفاده از لیست ها و برنامه‌ریزی وقت
- جایگزین کردن فکرهای پراکنده با افکار مثبت و سازنده
- خوردن غذاهای سبک در طول روز که سطح انرژی ثابت بماند
- استفاده از موسیقی بدون کلام برای بهبود تمرکز
تنبلی و تمایل به راه آسان‌تر
یکی دیگر از عوامل مهم مانع از موفقیت این است که فرد به جای تلاش برای رسیدن به اهدافش با تعهد و پشتکار، تمایل داشته باشد راه آسان‌تر را انتخاب کند. افرادی که تنبل هستند و دوست ندارند وقت و تلاش زیادی روی مسئولیت‌هایشان بگذارند، به سادگی وادار به تغییر رفتار می‌شوند. آنها درسته‌ها و کارهای سخت‌تر را کنار می‌گذارند و به دنبال راه‌حل‌های آسان‌تر می‌روند. اما برای موفقیت در زندگی تلاش و پشتکار زیاد مورد نیاز است. کسانی موفق می‌شوند که حاضرند کار سخت کنند، نه کسانی که می‌خواهند راه‌های آسان به جایی برسند.
چند راهکار برای افزایش تعهد و پشتکار
- تعیین اهداف و تاریخ‌های مشخص برای پیشرفت به سمت آنها
- برنامه‌ریزی روزانه فعالیت‌ها و وظایف مورد نظر
- شروع کوچک و پیشرفت تدریجی برای جلوگیری از خستگی زودرس
- ثبت پیشرفت‌ها برای ایجاد انگیزه و حفظ آن
- تقویت مثبت و جایزه‌دهی به خود برای دستاوردها
- حذف عوامل مزاحم مانند دسترسی بیش از حد به فضای مجازی
- تمرین مقاومت در برابر تمایلات تنبلی و تاخیراندازی
- درخواست کمک و حمایت افراد قابل اعتماد
- تمرکز بر پاداش‌های نهایی و نتایج موفقیت در بلندمدت
- تعیین زمان‌های کافی برای استراحت و تفریح میان فعالیت‌ها